Разом із учасниками говорили про важливість здорового сну, обговорювали способи відновлення та ділилися техніками заспокоєння. Такі прості, але глибокі практики допомагають зосередитися на собі, «відпустити» важкі думки та знайти ресурс для подальшого руху.
Окремо звернули увагу на те, як важливо поступово наповнювати свій внутрішній ресурс і дозволяти собі жити у власному ритмі. Коли людина починає прислухатися до себе, помічати свої потреби й емоції — з’являється більше внутрішньої опори. Саме так, крок за кроком, відбувається внутрішнє відновлення — ніби змінюється особистий «сезон» після періоду виснаження.
Говорили і про те, як підтримати себе в моменти стресу. Адже дуже важливо не ігнорувати свій стан, а навпаки — вчасно реагувати та дбайливо ставитися до себе.
На практиці учасники ознайомилися з простими техніками, які можна використовувати щодня:
— дихальні вправи для зниження напруги;
— техніки заземлення (фокус на «тут і тепер»);
— створення «місця спокою»;
— короткі паузи для відновлення протягом дня.
Після цього учасники передали свій внутрішній стан через творчість — малювали «місце спокою». Кожна робота стала відображенням емоцій, переживань і внутрішнього світу людини.
І найцінніше — це відчуття спокою, підтримки та прийняття, яке залишається після таких зустрічей.
Продовжуємо створювати безпечний простір, де можна видихнути, відновитися і відчути себе не наодинці.